如何在小范围内练习飞盘

基本训练
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能勢 雷人
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很高兴见到你,中国的朋友!

这将是我第一次用中文提交文章。

今天的主题是”如何在人数不多的情况下练习极限飞盘“,所以这篇文章是为那些刚刚起步或人数不多的团队准备的。
这只是一个例子,由于队伍进攻方式等战术存在差异,你可以自由选择采用哪个,我希望这些练习可以有所帮助,即便可能不适合所有团队。

更重要的是我们自己“思考”和“必修课”。

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就算人数少也要有“意识”

不管是人数多还是人数少都必须要有“这是在比赛“的意识。

不管是什么样的练习都要想象这是在比赛中遇到的情况来练习。

这是一个意识,每个人都可以做得到的。

训练方法

三角形训练(Triangle drill)

红线 = 飞盘运动、蓝线 = 人员流动

如图所示,三个人跑位同时的传盘路线。

在习惯之前

  • 正手openside → 反手inside
  • 反方向则是反手openside→正手inside
  • 或者稍微开阔一些,扔hammer

决定上述每个扔法的数量会比较好。

但是,就我个人而言,不太喜欢提前决定扔盘。不过,习惯了之后,就自己决定扔盘吧。

即使是这样简单的练习,“有个假想敌”也是好的。

切盘手的接盘路线也不只是单纯的走openside,也可以直接切中线,走upline,距离或长或短都是可以变着来的。只要和控盘手达成默契就可以成立。

即使有失误,也请注意不要变成每次都以同样的路线接盘。

如果风很大,你需要改变距离和角度。

切盘手一对一

红线 = 飞盘运动、蓝线 = 人员流动

切盘手最重要的技能就是1对1。

既可以是进攻练习,也可以是防守练习。

  • 进攻进行一个折返然后去接短传或者长传。
  • 防守的话,自己要想好防cut in还是deep。
  • 控盘手要瞄准切盘手摆脱防守者的瞬间。

如果可能,从swing传盘之后再开始会比较容易理解。

习惯了之后,可以在添加一对切盘手(OF 和 DF)以使其成为 2对2。

A

红线 = 飞盘运动、虚线 = 人员流动

这是upline的练习。

可以直接扔拥有提前量的飘盘或者扔盘速很快的盘。
要注意因为在真实比赛中会有切盘手在中间所以不要扔长传。

接盘者要有一个假想敌。也可以先扔盘再跑等很多扔法。

A的练习方法在另一篇文章中有说明,请看这里(《关于内戏“A”》)⇨仅限日文文章

B

控盘手要在切盘手折返的瞬间传出可以让切盘手接的到盘。

这个练习也要意识到直接扔拥有提前量的飘盘或者扔盘速很快的盘。

C

这是一个45度的短传练习。

接盘者cut-deep之后折返cut-in。

maker可以防反手或者正手,控盘手则是要扔出能穿过maker防守的盘。

D

意识到扔中长传。

尝试传出不需要接盘者减速的盘。

控盘手扔自己擅长的盘即可(正反手都可以)。

总结

我认为除了上述之外还有各种练习,但我选择了少数人可以完成的练习。

人数少的练习是不容易进行的,不过这些练习即使只有三个人也可以练。

今天发的这些练习也终究是一个例子。

真正重要的是考虑你的队伍的目标,想要打出怎样的飞盘,并据此进行练习。

如果有100个队伍应该会有100种不一样的练习吧。

非常感谢你。 再见。

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