你好，我是BuzzBullets的雷人。
中文翻译交由一位留学生帮忙慢慢更新。虽然频率会变得稍微慢一些，但也请等待更新。
那么，今天的内容将围绕标题中提到的“扔盘训练时需要的5个意识”来展开。
扔盘训练是在极限飞盘中“基础中的基础”，非常之重要。
也就是说“扔盘训练”就是锻炼基础。
如果说自己在扔盘训练中没有任何意识，只想着以某种方式扔的话就需要注意了。
相比于只是扔盘训练，意识到下文所写的再练的话，扔盘的技术肯定会成长的更快。
如果想提高你的扔盘技术，以及飞盘的基本功的话，试着扔盘训练的同时意识到下文所写的“飞盘训练时要拥有的5个意识”。
拥有这五个意识再训练的话，便能习得拥有自信的扔盘
扔盘训练时需要的5个意识
那么接下来我将介绍扔盘练习中需要的意识
首先，从结论开始写”扔盘训练时需要的5个意识是
- 横向跨步扔盘
- 瞄准接盘者的胸部区域扔盘
- 扔不同方式的盘（正手反手hammer等）
- 扔不同角度的盘
- 不要让盘落地
也会有拥有更多意识的人，但是就我个人而言扔盘训练时需要意识到东西就是上述的几点。
接下来将逐个进行讲解。
横向跨步扔盘。
扔盘训练时，初学者常常会向前一步，朝着接盘者的方向扔盘。
这种情况会在比赛中发生吗？在比赛中基本上都会有防守者的。
扔盘的时候需要能扔穿过marker防守的盘。
因此，通常的扔盘训练中，假设您面前有一个marker（high release正手high release反手都可以），并练习“横跨一步的扔盘。
习惯了之后，请尝试将盘从离身体更远的地方出手。 （这点非常重要
）
瞄准接盘者的胸部区域扔盘
这个实在是太平常的一个意识，我认为大家应该都在这样做，也就是朝接盘者的胸部到脸的区域扔盘。
能够朝想扔的地方扔盘是非常重要的技能。
胸部的高度的话队友也会比较好接盘，对方也不容易直接layD。（假设腰部以下的高度将是拥有layD技能防守者的目标高度）
一旦你能够指哪儿打哪儿的扔盘，就尝试将盘扔到接盘者的左手位或者右手位。
这种细微的控制也是一种很重要的技能。
扔不同方式的盘（正手反手hammer等）
当你有一定的扔盘能力后，就尝试扔各种不一样的盘。
扔盘有很多种不同的方式，因此根据你在比赛中的不同使用场景来练习。
具体而言就是，
- Hammer，scooper
- 曲线盘，刀盘
- 变换传盘的速度（快速盘和速度比较慢的飘盘）
- 非惯用手的反手（左手inside）
- 向后方跨步的inside扔盘
- 变换出手位置（从高处出手，从离体干较远的位置）
- 快速出手 etc…
大概这些。
每个人能扔的种类或多或少都是有可能的。
不同种类的扔盘可以根据当天的感觉而定。
刚开始就请有意识地将自己能够扔的盘种扔到自己想要扔到的位置。
重要的是，相比于扔盘的种类多少能够扔到想扔的地方的“精准度”。
扔不同角度的盘
特别是在微风情况下，变着角度的扔盘。
请注意不要只面向同一个方向练习扔盘（即便是和同伴交换位置）
风向通常是不确定的，况且在不同的场地也会有不同方向的风。
为了掌握不同风向的扔盘方式，可以试着像指针一样变着方向的进行扔盘训练。
这样做的话，可能会意外的发现即使在强风天“这个角度的盘可能会比较好扔”的情况。
设想在比赛中和练习赛中可能方向吹来的风来练习，说不定就可以在当天对应强风。
不让盘落地
最后的一个非常的简单也非常的重要。
及是不让飞盘落地。
你可能会认为这是很普通的一件事儿，但是在扔盘训练中边有意识的这样做的队伍和没有这样做的队伍有很明显的区别。
当你看到在整体训练之前的扔盘训练就不断地让飞盘落地的队伍，会一下子明白他们队伍的级别。
虽然极限飞盘是进攻有利的运动，但是飞盘落地便会攻守交换。
持有进攻权时不让飞盘落地的队伍及是好的。
比赛中一次都不让飞盘落地的话，毫无疑问会取得比赛的胜利。（以进攻开始为前提的话）
既然这样的话为什么不在扔盘训练时就有意识的“不让飞盘落地”呢
我认为是因为没有意识到扔盘训练和比赛有直接联系。
把扔盘训练当成是在比赛的话应该会减少让飞盘落地的次数。
拥有“飞盘落地”=“攻守转换”的意识。不在训练的时候这么做的话，比赛中也发挥不出来。
扔盘训练时掉盘的队伍在比赛中也会掉盘，最初之前的训练也不断掉盘的话，应该也无法让训练变得紧张起来。
因为很重要，所以再说一遍，只有在训练中有练习，比赛中才可以实现。
因此，重要的是要牢记不要掉盘，即使这“顶多”是个扔盘训练。
总结
再次总结，扔盘训练中需要的意识是
- 横向跨步扔盘
- 瞄准接盘者的胸部区域扔盘
- 扔不同方式的盘
- 仍不同角度的盘
- 不让盘落地
如果按照上述内容“将扔盘训练当成比赛来进行”的话，应该会让你的扔盘技术提高，并且能够自信的扔盘。
不要掉以轻心，认为这“顶多是个扔盘训练”。
扔盘训练是极限飞盘基础中的基础，你对待它的认真程度将极大地改变你的扔盘能力。
不管是什么战术，没有基础也将不会成立。
请务必在下次扔盘训练中意识到这五件事的同时来训练试试看。
那么，再会。
