こんにちは、雷人です。
いよいよ大会まで１週間となりました。
ここへきて以前怪我した鎖骨周りの痛みが発生しており、若干の不安を抱えながら整骨院に通っています。
さて、本日はセルフケアグッズ「マッサージガン」について書いていきます。
体を酷使するアルティメットプレイヤーにとって結構重要な話になるかと思います。
マッサージガンを選ぶ際の注意点やおすすめのメーカーを紹介していきますので、ぜひ最後まで読んでいってください。
セルフケアグッズ「マッサージガン」購入しました
少し前の話にはなるのですが、自身で身体のケアができるマッサージガンを購入しました。
購入するきっかけとなったのは、マスター代表の合宿でほとんどのメンバーがマッサージガンを導入しており、練習の合間や宿にいる時に自身で身体のケアをしていたことがきっかけになります。
これまではローラーだけで済ませていたのですが、練習や試合の合間に手軽にケアをしているシーンを目の当たりにし、自分も取り入れようと決意しました。
メーカーごとにそんなに大差はない
そうと決まればどのメーカーのものを買うか悩むところですが、合宿の際に他のメンバーが使っているものを借りていろんなメーカーを試してみました。
家電量販店にも行って、いろいろ試してみましたが、正直な感想としては「どれも変わらない」ということでした。
結局、私は試合間で手軽に利用したいということから、シックスパッドの小型のものを購入しました。
筋膜リリースの重要性
筋膜リリースとは、筋肉を包む筋膜の硬直やねじれ、癒着を解きほぐすことで、筋肉の柔軟性や関節の可動域を改善する施術方法です。
アルティメットに関わらずスポーツをやっていると、筋肉は微細な損傷が起こり筋膜が癒着しやすい状態になると言われています。
そこでマッサージガンやグリッドフォームローラーを使って筋膜リリースをしてあげることで、筋膜や筋繊維の柔軟性を出し、痛みが軽減したり、怪我の予防にもつながります。
マッサージガンを選ぶ際の注意点
マッサージガンは色々なタイプがあり、購入する際にどのメーカーでどのタイプにするのかなどかなり悩むと思います。
電動ドリルほど大きなものから手のひらサイズのものまでありますが、どれにしても一長一短です。
大きいタイプのマッサージガン
上の写真のように大きいタイプのマッサージガンはよく見かけるかと思います。
このタイプのメリットは非常にパワーも強く、筋肉の深部まで振動が伝わります。太ももやお尻やふくらはぎなど大きな筋肉をケアするのに良いでしょう。
デメリットとしては、やはりサイズがあるので荷物になることや重量があるので持っている腕が疲れてくるということがあります。
こちらを使う際はふたりでお互いにマッサージをするのが良いかもしれません。そうすればもも裏や腰などのケアもすることができます。
ハンディタイプのマッサージガン
上記の画像のようにハンディタイプのものも人気があります。
マスター代表のメンバーも所持しているものでは半分ぐらいはこのタイプのような気がします。
ハンディタイプのメリットとしては、やはり軽量であることとサイズがコンパクトなので荷物にならないということです。
デメリットは、大きいものと違って軽量なのでパワーが物足りないということがあります。
実際に手に持つとすっぽりと手のひらに収まります。
私は試合間などのちょっとしたケアをこれでおこなって、宿など時間のある時はローラーで大筋群・細かな筋肉をマッサージガンでケアしようと考えたので、こちらのハンディタイプを購入しました。
メーカーによって値段もサイズもアタッチメントの種類まで全然違うので、いろいろリサーチしながら、自身の目的と照らし合わせながら購入することをお勧めします。
マッサージガンのメーカー紹介
ここからはいくつかマッサージガンで有名なメーカーを紹介していきます。（下記リンクはアフィリエイトリンクになります。）
それぞれガンタイプの大きいものとハンディタイプのものを紹介していきます。
MYTREX（マイトレックス）
マッサージガンといえばMYTREXというイメージがあります。皆さんも一度は見たことあるのではないでしょうか。
SIXPAD（シックスパッド）
こちらはクリロナの腹筋を鍛えるアレで有名なメーカーですね。私はこれのハンディタイプ（Power Gun Slim）を購入しました。
DOCTOR AIR（ドクターエア）
ブルブル系の振動系グッズといえばドクターエアのイメージですね。ローラータイプのものをBuzzBullets時代に使用していましたが、個人的にはかなり気に入ってました。
ドクターエアはガンタイプのものでも種類が豊富で、ハンディタイプのものでも女性向けもあり他メーカーと比べると安価なものもあります。
uFit
卓球の水谷隼選手がアンバサダーとなっているメーカーです。比較的他より安価です。
opove
amazon内で高評価かつ2024年11月時点で15,000弱のレビューがついています。
arboleaf
こちらもAmazonで高評価が多く2024年11月時点で10,000を超えるレビューがついています。
ハンディタイプの中でも安価な方です。
まずは試しに安価なものを使うのもあり
いろんなメーカーが色々なタイプのものを出していますが、正直どれが良いかは好みだと思います。
いきなり名の知れたメーカー品を買うのではなく、Amazonなどで比較的安価なものを導入的に試してみるのもありです。
自分で使ってみたわけではないのでノークレームでお願いします笑。
まとめ
マッサージガンの紹介や筋膜リリースの重要性について解説しました。
アルティメットは身体を酷使するスポーツなので、しっかりと自身の身体をケアすることが大事です。
チームにトレーナーさんがいないことがほとんどだと思いますので、自分の身は自分で守るようにしましょう。
セルフケアをしっかり行うことで、怪我のリスクを軽減したり、疲労回復が早くなったりします。
ぜひマッサージガンも試してみてください。
というわけで今日はこの辺で。
ではまた。
