こんにちは、バズバレッツの雷人です。
だんだんと夜明けが早くなってきてますが、なかなか最低気温が上がってこず未だにベンチコートを着て出社しております。
さて、今日は「メンタルトレーニングのセッションを受けました Vol.1」というテーマで書いていきます。
メンタルトレーニングのセッションではこんな事をやっているよという事をお伝えできればと思います。
そして皆さんにもメンタルの部分に興味を持って頂いて、メンタルの部分からも競技力の向上につながればこれ以上嬉しいことはありません。
※このブログ経由での体験は無料にて対応してくださるとのことです！問い合わせ時にコメント欄に「アルティメット」というキーワードを入れて頂ければ対応してくださいます。
メンタルトレーニングのセッションを受けました Vol.1
昨年の３月にメンタルトレーニングの無料体験をさせて頂いたGOLD MENTALの中嶋さんにお声かけいただき、またまたメンタルトレーニングのセッションを受けさせて頂きました。
（過去記事「メンタルトレーニングの無料体験を受けました」）
前回の無料体験では、「自分のことを知る」「メンタルの状態はいくつか種類があること」そして「時間軸に対する考え方」を中心に初歩的なところをレクチャーして頂きました。
それだけでも、自分の状態がわかったり、良いメンタルで競技を行うには普段からどういったことに気をつければ良いのか気づかされるような有益な回になりました。
その後の練習でも、以前よりメンタルの良い状態でプレーを出来るようになりましたし、ミスに対しての考え方も代わり切り替えの速度が格段にアップしたと感じています。
そんな中でまたまた中嶋さんから声をかけて頂き、1回目のセッションということでメンタルトレーニングをして頂きました。
目標の再確認
以前（2021年3月）から10ヶ月ほど経過しているので、まずは目標の再確認を行いました。
あくまでもチーム目標としては「クラブ選手権世界一」なのでそこに対しての目標は変わっていません。
今回は以前に比べて、その目標に対して「現状どのぐらい達成できそうか？」という確認がありました。
回答としては「今はチーム内練習しかできておらず、完成度として見えにくいので、今後の大会等を通じて確認していきたい」というものになりました。
また、目標を達成するためにどんなことが必要か？ということの確認がありました。この辺はチーム内の話なので割愛させて頂きます。
ざっくりいうと、オフェンスもディフェンスも連携の深化と１対１の強化、若手の成長が必要というところです。 #全部言った #皆まで言うな
自身の状態の振り返り
前回の無料体験で「まずは自分のことを知る」ことが大事だということで、個人の目標や強みや弱みについて確認をしました。
自身の「強み」や「弱み（課題）、について、前回の無料体験の時の点数（自己評価）と今現在の点数について確認がありました。例えば「前回は50点で現在は65点」という感じです。
そこに対して、なぜ点数が上がったのか（下がったのか）を深掘りしていって、さらには「もっと点数を上げていくには+αで何をするべきか？」ということを確認しました。
また、+αの努力をする事で、最終的に何点になるか？ということまで確認しました。
こうすることで目標に対して次にやるべき具体的な行動がかなり明確になってきました。
結局行き着いたのは「走れ」
自分自身の強みをさらに良くして、弱みをなくしていくためには、「動ける」ことと「声」が大事だということがわかりました。
声も結局動いて自分が余裕のある状態でないと出せないので、最終的に行き着いたのは今よりも「動ける」状態を作ることが大事ということです。
今の平日の運動量に＋αでランメニューを追加することで、基礎体力をアップさせて今よりも「動ける」体を作っていくことが自分の目標を達成する必須条件になります。
走らなかったらを考えたらゾッとした
もともと自分でももう少し平日の運動量はあげたいと思っていたのですが、どこか言い訳をしてやっていませんでした。
先ほどの目標に対して達成率を上げるために「走る」ということを設定したのですが、逆に「走らなかった場合にどんな状態になるか？」を考えました。
そうするとゾッとするぐらいマイナスな状態を迎えていることが明らかになりました。
「走る」をしなければ今の状態と同じか、それ以下の状態で止まってしまうのは当然のことです。現状何も変化しなければ結果に変化は訪れません。
今回のセッションを受けるまでは平日のランメニューを増やすことに対して、そこまで気持ちが入りませんでした。しかし今回のセッションで「走る」ということに対するモチベーションが20点から80点（自己評価）へアップしました。
中嶋さんに毎週ヘルスケアデータを送ることで、週に走った量がわかるように報告する約束もしました。
少しずつ平日アルティメット以外の日もランメニュー追加していきます。
まとめ
今回メンタルトレーニングのセッション1回目を受けて、より明確に個人の目標を達成するための具体的な行動がわかりました。
自分の理想とした状態により近づけるためには今よりも「動ける」ことが必須条件でした。
最近は体の状態も上がって来ているのでさらにプラスでレベルアップしていけるように頑張ります。
前回も感じたのですが、メンタルトレーニングを受けると、自分のことを客観視して状態を伝える必要があります。客観的に自分のことを観察できる機会って意外と少ないので、すごく刺激的で新鮮な時間になりました。
メンタルトレーニングはオンラインでも成立するトレーニングです。中嶋さんは横浜・東京を拠点にされていますが、オンラインでのメンタルトレーニングも可能なので興味のある方は是非問い合わせてみてください。
なんと当ブログ経由での体験は無料で対応してくださると連絡いただきました！
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さぁ、行こう。更なる高みへ。
鋼のメンタルを手に入れる。
というわけで今日のところはこの辺で。
ではまた！
#WUCC2022開幕まで172日
#WUCC2022世界一まで178日
#残り23週間
#RoadToGold
